¿Tu intestino está eliminando los estrógenos correctamente?

La guía más clara para entender tus síntomas y tus analíticas.

La mayoría de las mujeres que consultan por miomas, endometriosis, sangrados abundantes, mastalgia, acné hormonal, hinchazón, cambios de humor o ansiedad cíclica, creen que el problema está en “tener demasiado estrógeno”.

Pero aquí viene la verdad que casi nadie explica:

No solo importa cuánto estrógeno produces. Importa cómo lo metabolizas… y cómo lo eliminas. Tu intestino y tu hígado son los responsables de sacar del cuerpo los estrógenos usados.

Si cualquiera de estos dos sistemas falla, el estrógeno queda “atrapado”, se recircula y empieza a causar síntomas —aunque cuando lean tu analítica te digan que estás “bien”.

Te explico de forma clara y práctica, cómo saber si tu organismo está eliminando estrógenos correctamente.

1. ¿QUÉ SIGNIFICA REALMENTE «ELIMINAR ESTRÓGENOS»?

Tu cuerpo produce estrógenos todos los días. Después de usarlos, debe:

1. Metabolizarlos en el hígado,
2. Conjugarlos,
3. Enviar esos metabolitos al intestino,
4. Y eliminarlos por las heces.

Si en cualquiera de estas etapas ocurre un bloqueo, los estrógenos reentran al torrente sanguíneo.

A esto se le llama recirculación enterohepática.

Cuando ocurre, aparece el típico “exceso estrogénico funcional”: no porque produzcas demasiado, sino porque no los eliminas bien.

2. SEÑALES DE QUE TU CUERPO NO ESTÁ ELIMINANDO ESTRÓGENOS CORRECTAMENTE.

Aunque tu analítica diga “estrógenos normales”, si presentas estos síntomas, el problema puede estar en la eliminación, no en la producción.

Síntomas corporales:

• Dolor o sensibilidad pecho (mastalgia)
• Hinchazón abdominal y retención de líquidos
• Acumulación de grasa en caderas o abdomen
• Dificultad para bajar de peso
• Reglas pesadas, coágulos o sangrado intermenstrual
• Miomas, pólipos o endometriosis
• Piel grasa o acné cíclico
• Dolor de cabeza premenstrual

Síntomas emocionales:

• Irritabilidad intensa antes de la regla
• Ansiedad cíclica
• Cambios bruscos de humor
• Lagrimeo fácil
• Insomnio premenstrual

Si tus síntomas cambian a lo largo del ciclo, es una pista hormonal clara.

3. SEÑALES DIGESTIVAS QUE INDICAN MALA ELIMINACIÓN DE ESTRÓGENOS.

Aquí está la parte que casi nadie relaciona: si tu intestino no funciona bien, tus hormonas tampoco.

Señales intestinales clave:

• Estreñimiento o menos de una evacuación al día
• Heces pequeñas, duras o irregulares
• Diarrea o alternancia diarrea–estreñimiento
• Sensación de “no vaciado completo”
• Gases muy olorosos
• Distensión después de comer
• Reacciones a ciertos alimentos
• Diagnóstico previo de SIBO, candidiasis o disbiosis

Estas señales apuntan a un tránsito lento, microbiota alterada o inflamación intestinal.

Eso favorece la recirculación de estrógenos.

4. SEÑALES HORMONALES Y METABÓLICAS EN TU ANALÍTICA.

No hace falta que el estradiol salga alto. La hiperestrogenia funcional se detecta en otros parámetros.

Parámetros que debes revisar:

• Progesterona baja → hiperestrogenia relativa
• Prolactina alta → aumenta la sensibilidad al estrógeno
• Vitamina D baja → inflamación + peor detox
• Ferritina baja → mala metilación hormonal
• Homocisteína alta → bloqueo en detox hepática
• GGT / ALT / AST alteradas → hígado saturado
• Metabolitos urinarios (2OH, 4OH, 16OH) → indican cómo metabolizas
• Beta-glucuronidasa alta → los estrógenos se “desconjugan” y vuelven a la sangre

Si estos valores están fuera de rango óptimo, aunque tu estradiol esté “normal”, el problema es de eliminación.

5. ¿QUÉ HACER PARA MEJORAR LA ELIMINACIÓN DE ESTRÓGENOS?

1. Asegurar tránsito intestinal diario (y completo). Nada de detox funciona sin buena evacuación.

2. Aumentar prebióticos (si los toleras):

• Arándanos (proantocianidinas)
• Té verde (EGCG)
• Psyllium
• Linaza, chía
• Inulina de achicoria o tupinambo

Si te hinchan o te dan gases: retíralos.

3. Consumir glucosinolatos:

Brócoli, kale, coliflor, rúcula, siempre según tolerancia y forma de preparación.

4. Apoyar fase II hepática.

Nutrientes clave:

• B6 activa (P5P)
• B9 (MTHF)
• B12 metil- adenosin o hidroxi cobalamina
• Magnesio en niveles óptimos
• Colina o betaina (TMG) (donadores de metilo)
• NAC para aumentar glutatión
• Taurina y glicina para la conjugación hepática
• DIM
• D-Glucarate 

5. Reducir inflamación intestinal:

Limitar alcohol, ultraprocesados, azúcar y harinas.

6. Tratar disbiosis cuando existe:

SIBO, candidiasis y parásitos requieren intervención específica.

7. Mantener micronutrientes óptimos:

Vitamina D, A, E, zinc, cobre, selenio.

6. EN RESUMEN.

La hiperestrogenia casi nunca es el origen del problema. Es la consecuencia visible de algo más profundo.

También es:

• eliminación insuficiente
• intestino lento
• hígado saturado
• carencias nutricionales
• disbiosis
• inflamación

Y aunque tu analítica diga “todo normal”… Tu cuerpo te está diciendo lo contrario.

Tus hormonas no están desequilibradas:

están atrapadas.