….. Gripe, hMPV (metapneumovirus), SARS-CoV-2, Gripe A/B, Influenza Aviar …..
Los virus siempre existieron y siempre existirán, han estado antes que nosotrxs y seguramente seguirán, aunque no estemos.
Hay los que afectan mucho y otros menos, nuestra salud, y hay personas que se afectan mucho, otras menos y otras nada … ¿Por qué?
Lo primero es la genética existen personas naturalmente inmunes a ciertos tipos de virus, lo segundo es la epigenética lo que constituye el terreno, según la calidad y el estado del terreno el virus entrará, se quedará o no, y hará más o menos daño.
Mejorar la calidad del terreno sin duda es la mejor prevención y actuar cuanto antes, de forma contundente, respetuosa y amplia, la mejor estrategia en caso de infección.
Este artículo reúne información sobre métodos preventivos y de tratamiento natural para infecciones virales, con énfasis en el apoyo al sistema inmunológico, el uso de suplementos, plantas medicinales, aceites esenciales y prácticas de bienestar.
Los virus tienen un ciclo de vida de 3 días por ello actuar con contundencia desde 1 primer instante es fundamental. Cuanto más se tarda mayor es la replicación vírica y más posibles son las complicaciones.
Etapas de la Enfermedad
1. Prevención: Fortalecer el sistema inmunológico mediante una dieta saludable, suplementos clave manteniendo niveles óptimos de nutrientes , y hábitos saludables.
2. Inicio de síntomas: Limitar la replicación viral y apoyar las defensas naturales para evitar complicaciones.
3. Etapa aguda: Reducir inflamación, combatir el virus, apoyar la recuperación y prevenir agravaciones.
4. Recuperación: Reforzar el organismo, eliminar residuos inflamatorios y restaurar el equilibrio inmunológico.
Nota: Siempre consulta con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tratamiento.
Pautas Generales en Procesos Agudos- Recuerda los consejos de la Abuela 😉
1. Descanso: Prioriza el descanso y evita la sobreestimulación (TV, móvil). La luz azul reduce la producción de melatonina lo que dificulta la recuperación y aumenta la inflamación.
2. Hidratación y Dieta Nutritiva:
• Consume caldos ricos en nutrientes: caldo de huesos con tomillo, jengibre y cebolla- Remineraliza con agua de coco, agua de mar isotónica con limón
• Limita carbohidratos refinados, azúcares, harinas, frituras y alimentos ultra procesados.
• Infusiones: Tomillo, romero, jengibre, limón, malva, llantén.
3. Fiebre- Hipertermia : es muy importante dejar que la fiebre actúe. El riesgo de episodios convulsivos febriles en la población infantil ocurre en torno al 0,6%, en niños de 6 meses a 5 años , desencadena por temperaturas que superan el umbral de 38,3ºC, así demuestra en los estudios epidemiológicos exhaustivos y bastante sólidos lo cual hace que el riesgo en la población adulta sea extremadamente bajo (link). – La hipertermia es una herramienta esencial en la eliminación de agentes patógenos, en especial los virus.
4. Baños
• Bañeras con 2 kg de sal marina integral o 500 g de sulfato de magnesio para remineralizar y desinflamar.
5. Vahos e inhalaciones
- El Vahos y las inhalaciones con agua de mar hipertónica, aceites esenciales (mirar a bajo cuales) o infusiones concentradas: tomillo, manzanilla, eucalipto, romero ayudan a expectorar y también tienen una acción antiinfecciosa, evitan los cuadros de sinusitis y otitis, el vapor llega hasta los bronquios y pulmones evitando así que la mucosidad acumulada lo que es la puerta de entrada para las agravaciones de vías bajas.
6. Movimientos intestinales: Asegúrate de evacuar correctamente. El estreñimiento favorece la carga viral ya que el reservorio vírico más grande suele ser en el intestino. Hacer un enema puede ser de gran ayuda, especialmente si hay tendencia al estreñimiento. Caso tengas estreñimiento tomar sulfato, cloruro o citrato de magnesio , Aloe vera, y plantas laxantes como el sen, cáscara sagrada pueden ser de gran ayuda.
¿Qué tomar y cómo ?
Suplementos
- Vitamina C (Ácido Ascórbico)
- Beneficios: Potente antioxidante, reduce inflamación, protege vías respiratorias bajas y acorta la duración de la enfermedad
• Dosis preventiva: 1000 mg cada 8 horas.
• Dosis durante infección: 1 g cada 2-3 horas hasta la mejoría, luego reducir gradualmente.
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• Precauciones: Anticoagulantes: warfarina, Rivaroxaban, Sintrom (acenocumarol), Heparina- Máximo 500-1000 mg.
• Problemas gástricos: Usar formas liposomadas , éster o ascorbato.
El exceso de Vitamina C causa ardor al orinar, defecar y/o diarrea, simplemente reduce un poco la dosis y listo.
• Referencia: Hemilä et al. (2003): “El efecto de la Vitamina C en las infecciones respiratorias ” (link)
- N-Acetilcisteína (NAC)
- Beneficios: Precursor del glutatión, antioxidante clave que disminuye inflamación y daño pulmonar. Actúa como mucolítico facilitando la expectoración y no dejando que se acumule la mucosidad.
• Dosis preventiva: 600-800 mg, 2-3 veces al día (fuera de comidas).
• Dosis durante infección: Hasta 6-8 cápsulas al día (1 cada 2 horas junto a una vit C).
- Referencia: Santus et al. (2018): NAC en neumonía (PubMed), S De Flora 1, C Grassi, L Carati (1997) – : Atenuación de la gripe con el uso de NAC
3. Vitamina D
• Beneficios : Regula el sistema inmune. La carencia de Vitamina D está altamente relacionada con el desequilibrio inmunológico, defensas bajas a la vez que propicia un estado inflamatorio e hiperreactividad .
Niveles óptimos: 50-80 ng/mL.
- Dosis: lo ideal es saber los niveles en sangre, pero a ciegas estas son dosis bien estudiadas y seguras:
- Prevención: 4000-5000 UI/día (adultos), 1000 UI/día (niños).
- Referencia:Martineau et al. (2017): Vitamina D en infecciones respiratorias (PubMed).
4. Zinc
• Beneficios: Refuerza la inmunidad, inhibe la replicación viral especialmente si tomado junto con la Quercetina que lleva el Zinc para dentro de la célula.
• Dosis: Ajustar según análisis, manteniendo >95 mcg/dL.
Si no sabes tus niveles dosis de 10mg día repartidas en 2-3 tomas son bastante seguras- mejor buscar formas orgánicas: citrato, quelato o bisglicinato.
• Referencia: En revisión de zinc y sistema inmune (PubMed).
5. Quercetina
- Beneficios: antivírica, actúa en sinergia con el Zinc, la vit D y la Vit C además de antioxidante, antihistamínica regula la inflamación(antiinflamatoria) y prebiótica
- Dosis : 250- 500 mg con cada toma de Zinc
- Referencia : Quercetina antiviral con potencial frente a COVID-19 (Sage Jornals)
6. Probióticos
- Beneficios: Mejora la microbiota, clave en la inmunidad y reducción de infecciones respiratorias .
• Fuentes: Alimentos fermentados (kéfir, chucrut, kombucha) o cápsulas.
• Referencia: King et al. (2014): Probióticos e infecciones respiratorias (PubMed).
Plantas Medicinales
- Equinácea: Equinácea angustifolia o E. angustifolia + E. purpurea, en un extracto que incluyan ambas raíces-
- Beneficios : La Equinácea tiene comprobada acción inmunológica, antiinfecciosa (suave) y sobre todo evitará las complicaciones respiratorias
• Prevención: 300-900 mg extracto seco/día.
• Tratamiento: Dosis cada 2-3 horas hasta la mejora.
• Referencia: Shah et al. (2015): Meta-análisis de equinácea (PubMed).
- Pelargonium sidoides:
• Beneficios: Antivírico y antibacteriano
- Dosis: 20-30 gotas, 3-5 veces al día.
• Referencia: Matthys et al. (2008): Pelargonium en EPOC (PubMed).
- Bayas de Saúco: Sambucus nigra
- Beneficio _: antivírica-, antioxidante , inmunológico
• Prevención: 3 cucharaditas de jarabe/día.
• Tratamiento: Dosis cada 2 horas.
• Referencia: Barak et al. (2001): Saúco en gripe (PubMed), Z Zakay-Rones (1995) : inhibición de distintos virus de la influenza por las bayas de Sauco (Pubmed)
- Andrographis paniculata
• Beneficios: Potente antiviral, inmunomodulador y antiinflamatorio. Ayuda a bloquear la replicación viral y reduce el impacto de infecciones respiratorias severas.
• Dosis preventiva: 300-600 mg al día.
• Dosis aguda: Hasta 1200 mg diarios divididos en 2-3 dosis.
• Precauciones: No se recomienda en embarazo, lactancia o en personas con enfermedades autoinmunes sin supervisión médica.
• Estudios: Meta-análisis que destaca su eficacia en infecciones respiratorias y síntomas asociados (PubMed).
- Astrágalo (Astragalus membranaceus)
• Beneficios: Adaptógeno que refuerza el sistema inmunológico, regula procesos inflamatorios y promueve la producción de células inmunes como linfocitos T y NK.
• Dosis preventiva: 250-500 mg diarios.
• Dosis aguda: Hasta 1000 mg diarios divididos en 2 dosis, acompañando las comidas.
• Precauciones: No se recomienda en personas con enfermedades autoinmunes sin supervisión.
• Estudios: Su actividad antiviral y fortalecimiento inmunológico están bien documentados (PubMed).
Setas Medicinales:
Antivirales Potentes
1. Coriolus versicolor (cola de pavo):
• Acción antiviral destacada, inhibe la replicación viral.
• Dosis: 1-2 g diarios de extracto estándar.
• Estudios: Se ha comprobado su eficacia en el sistema respiratorio (PubMed).
2. Cordyceps sinensis:
• Efecto antiviral, inmunomodulador y adaptógeno. Ideal en procesos respiratorios agudos.
• Dosis: 1-2 g diarios.
Inmunomoduladores y Antiinflamatorios
1. Reishi (Ganoderma lucidum):
• Gran efecto antiinflamatorio e inmunomodulador, aunque menos antiviral que Coriolus y Cordyceps.
• Dosis: 1-3 g diarios.
Nota: Todas las setas deben combinarse con vitamina C para mejorar su absorción y deben ser de alta calidad (ej. Hifas da Terra, Neo, Vegavero, Vit4ever, Natural greens, son buenas opciones ).
Aceites Esenciales
- Ravintsara (Cinnamomum camphora): Potente antiviral respiratorio.
- Árbol de té (Melaleuca alternifolia): Acción antiviral y antibacteriana.
- Eucalipto radiata: Antiviral e inmunoestimulante.
- Tomillo (Thymus vulgaris qt tujanol): Antiviral y antiinflamatorio, inmunológico.
- Laurel (Laurus nobilis): Apoya el sistema respiratorio.
- Limón (Citrus limonum): antiséptico
Pautas de Uso-
• Inhalación:
Añadir 2 gotas en las palmas de las manos, frotar y realizar inhalaciones profundas.
Repetir 3-5 veces al día.
• Tópico: 1 o 2 gotas directamente en el pecho, espalda – zona de los senos nasales, y alrededor del oído en caso de afectación del mismo
- Oral: 2 -3 gotas de uno de los aceites o una sinergia entre ellos – con 1 cucharada sopera de aceite de oliva, comino negro, coco o neem 3 x al día con o después e las comidas- evitar tomarlo de estómago vacío – máximo 10 días de tratamiento seguidos – descanso de la menso 1 semana .
Aceite esenciales de: orégano, canela, ajedrea, son muy interesantes pero muy cáusticos y pueden causar irritación y daño esofágico o estomacal por ello se debe usar siempre en cápsulas, lo ideal son cápsulas gastro-resistentes y un máximo 10 días seguidos con largos descansos entre medio .
Precauciones:
- No utilizar sin supervisión: Especialmente niños menores de 7 años, embarazadas, lactantes, personas con enfermedades hepáticas o sistema linfático sobrecargado –
- Calidad certificada: Utilizar aceites esenciales de grado terapéutico, como los de Tutaller Natural (tienda online España)
- Nunca añadir a agua hirviendo: El calor puede alterar sus propiedades
Antiinflamatorios
El manejo de la inflamación es clave para la resolución eficiente del proceso infeccioso y un punto crucial para evitar las agravaciones, adem´s de hacerse casi necesario para paliar el malestar que puede provocar un cuadro de infección y el motivo principal del uso abusivo de medicamentos como los AINE y el ácido acetil salicílico con sus consecuencias que pueden llegar a ser muy perjudiciales .
Posibilidades de antiinflamatorios muy eficientes son :” mis tops”
- Curcumina biosdiposnible, mi preferida es la BCM- 95 ,
- Enzimas proteolíticas como la Bromelaina, la Papaína la tripsina y la quimiotripsina
- CBD (cannabidiol).
- Boswellia serrata – extracto
Conclusión
- El manejo integral de las infecciones respiratorias implica actuar en todas las etapas del proceso infeccioso. El enfoque combinado de suplementos, plantas medicinales, setas y aceites esenciales puede fortalecer el sistema inmunológico, reducir la carga viral y promover una recuperación efectiva.
Estudios Clave y Fuentes Relevantes
• Vitamin C and Respiratory Health
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